Manuel ReisEnfermeroMayo 2021
Para que sirveComo tomarEfectos secundariosContraindicaciones
BASADO EN EVIDENCIA CIENTIFICA
La maca, maca peruana o maca andina es un tuberculo de la familia del nabo, de las coles y del berro que posee varias propiedades medicinales, siendo utilizado tradicionalmente para aumentar la vitalidad y la libido, siendo por esto conocida como un energizante normal.
Su nombre cientifico es Lepidium meyenii originaria de los Andes del Peru, y es considerada un superalimento por ser rico en fibras y grasas esenciales, nutriendo el cuerpo y contribuyendo en el aumento de la energia y del vigor fisico.
La maca es relativamente facil de encontrar, pudiendo ser comprada en tiendas de productos naturales o tiendas on-line en forma de capsulas o en polvo para agregarlo a los batidos o jugos de frutas. En caso de que consiga la raiz es posible consumirla cruda o cocida. Asimismo, existen diversos tipos de maca siendo la amarilla la mas consumida, sin embargo tambien existe la maca roja y la maca negra.
Maca Peruana (raiz peruana): para que sirve, propiedades y como tomar
Para que sirve y beneficios
La maca peruana tradicionalmente puede ser utilizada para diversos fines, sin embargo, los efectos que han sido comprobados cientificamente son:
Aumenta la libido;
Reduce la ansiedad;
Disminuye los sentimientos de depresion;
Optimiza la produccion hormonal;
Aumenta la frecuencia de las erecciones;
Aumentar la sensacion de bienestar;
Disminuye los sintomas de la menopausia;
Aparentemente podria ayudar a reducir la presion arterial.
Debido a estos efectos, la maca es util para aumentar el deseo sexual, optimizar el ciclo menstrual irregular, reducir problemas de fertilidad, mejorar trastornos hormonales, reducir el cansancio y la debilidad, asi como tratar problemas de concentracion o falta de energia y estres.
Ademas de esto, la maca tambien puede ser utilizada como suplemento durante el proceso de perdida de peso ya que a pesar de que no aumenta el metabolismo, aumenta los niveles de energia haciendo con que la persona tenga mayor disposicion para realizar actividad fisica y seguir la dieta indicada por el nutricionista.
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Como tomar
La dosis recomendada por dia de maca es de aproximadamente 3000 mg, dividida en three dosis al dia las cuales deben ser ingerida durante las comidas, por un periodo maximo de four meses.
Sin embargo, la dosis puede variar de acuerdo al tipo de tratamiento o problema a tratar. De esta forma, lo mejor es siempre consultar un nutricionista antes de utilizar las capsulas de maca.
Esta raiz tambien puede ser consumida como un alimento ya sea crudo o cocido como un acompanante de las comidas, y tambien en forma de polvo para preparar bebidas, pudiendo utilizarse de two a 3 cucharaditas por dia.
Batido energizante con maca y mango
Maca Peruana (raiz peruana): para que sirve, propiedades y como tomar
Un excelente suplemento alimenticio es un batido preparado con la raiz en polvo de maca peruana y mango. Este batido ayuda a disminuir el cansancio, la fatiga y la debilidad, asi como mejora la capacidad de concentracion y de raciocinio.
Ingredientes
2 cucharaditas de la raiz seca de maca;
2 maca maca mangos cortados en trozos;
2 cucharaditas de semillas de linaza;
two cucharaditas de aceite de coco;
one limon exprimido;
4 hojas secas de menta.
Modo de preparacion
Colocar todos los ingredientes y poco de agua mineral en la licuadora y licuar hasta obtener una mezcla homogenea. En caso que quede muy espeso puede agregar un poco mas de agua.
Cual es la diferencia entre la maca negra y la amarilla
La maca negra se diferencia principalmente de la maca amarilla en el colour, sin embargo, los beneficios para la salud son aparentemente iguales, con maca peruana preço la diferencia de que algunos estudios sugieren que los efectos de la maca negra son mucho mas potentes, principalmente mejorando el recuento de espermatozoides y su motilidad, mejorando la memoria y el aprendizaje e impulsando el desempeno y el apetito sexual, sin embargo, son necesarios mas estudios cientificos para comprobarlo.
La maca negra es rica en antioxidantes, acidos grasos, fibra, vitaminas y minerales, pudiendo adquirirse en forma de capsulas, polvo, harina y extractos.
Posibles efectos secundarios
Este alimento normalmente es bien tolerado, no se han encontrado efectos secundarios. Sin embargo, algunas personas pueden presentar alergia a la maca, por lo que es importante probar una pequena dosis bajo orientacion de un medico o nutricionista.
Contraindicaciones
En la mayoria de las personas la maca peruana es bien tolerada, siendo ampliamente consumida en las regiones de The us del Sur, pero por cuestiones de seguridad no debe ser utilizada en ninos y durante el embarazo o si se encuentra durante el periodo de lactancia materna.
Ademas de esto, aunque no existe consenso del efecto de la maca sobre las hormonas, tambien se debe evitar su consumo sin orientacion medica en personas con antecedentes de algun tipo de enfermedad o most cancers dependiente de estrogenos, como lo son el cancer de mama o utero.